film trening

[...] 10x 5kg/ 9x 5kg/ 8x 5kg 10x 3kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg 6. Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o udo 10x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg + rozciąganie 1. film do kontroli jest, ja czuję, że mogę dokładać jeszcze 2. jak wyżej 3. ciężkawo, dobry człowiek który nagrywał mnie powiedział, że za mało spinam łopatki, może ciężar [...]

[...] we wszystkim na PLUS :-) Jestem bardzo zadowolony,ręce już nie latały jak galareta i było dużo lepiej,wolna faza negatywna,ale coś musi być nie tak nagrałem tylko 2 serie wyciskania potem padła bateria i lipa :-( Cardio zrobiłem na rowerku spiningowym w porównaniu z moim to jest klasa,zmęczyłem się bardziej,dieta ok. Jutro dodam film.

[...] tych chudszych którzy biegają zwiększą swobodą np.polacy i tych co biegają bardziej siłowo głównie amerykanie.Biegając 100m wręcz powinieneś robić górną partie.Oglądając film o amerykańskich sprinterach przekonałem się jak dużą role ogrywa to w ich treningu.Powinieneś ćwiczyć 3 góra 4 razy w tygodniu(patrząc nawet pod kątem kulturystyki nie [...]

heh Ja film ogladalem w zime 2007 ale muzyka co jakis czas uslyszalem to nigdy tytulu nie bylo i wkoncu ja mam Marcin ja niestety nie pomoge bo ide sie rozciagac procz treningow z tydzien sie nie rozciagalem i mnie nogi bola przy kopaniu frontalow Lady ty pisalas w 1 temacie o masci alcanat jakos tak jak myslisz on sie nadaje do odciskow ? tzn [...]

[...] x 15 Dobre czucie. 5. Uginanie z supinacją - R12 1) 6kg 2) 8kg 3) 10kg x 10 Nie było takiej pompy jak zwykle, już zaczynałem się śpieszyć bo miałem z kuzynem oglądać jakiś film 6. Uginanie z oparciem o kolano 1) 6kg x 12 2) 8kg x 10 7. Sandow - 3 x 30 1) 6kg 2) 8kg 3) 8kg Najlepsze ćwiczenie, największa pompa. Normalnie byłoby lepiej, ale [...]

[...] - 5xMAX 1) 11 2) 4 3) 3 4) 3 5) 3 Całkiem fajne czucie 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na poniedziałkowy trening. 3. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu - RAMPA 15 1) 35kg 2) 40kg 3) 45kg x 9 powtórzeń [...]

Hej, ostatnio ogladalem film owcy z WK ktory pochwalil sie takim planem: - dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen) - nogi - push (hipertrofia) - pull (hipertrofia) Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam [...]

[...] wodą. Co mam zamiar dzisiaj jeszcze zrobić? - Zjem 2 posiłki. Najpradopodbniej rybe z mrożonymi warzywami i normalnie twaróg + oliwa - Obejrze albo coś na TV, albo włącze film treningowy Lee Priesta Cały czas czuje się jakoś dziwne zmęczony. Myśle, że porpostu organizm teraz daje mi znaki po cięzkim bardzo tygodniu. Pozatym bardzo chce mi się [...]

[...] 2-3 dni, ze nie mogłem wstać z łóżka. Olałem troche przedramię i łydki. Najbardziej jak zwykle poprawiłem barki. ***** 3. ZDJĘCIA ***** Porażka. Inne miejsce. 2-3 zdjęcia + film. Aparat nie dość, ze pożyczony to jeszcze padł w czasie robienia w/w zdjęć. Zrobiłem co sie dało, tutaj dałem lekką plame, przyznaje. [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/11/8750a3256ef14e24879bb360b0d9ccfd.jpg /SFD/Images/2015/4/11/d3e984117cc144f1bf6b0ae3989ac5e0.jpg /SFD/Images/2015/4/11/3ba98a1f987f437fb722cc0c53977751.jpg P.S. Świeżo po premierze Dobry film, polecam /SFD/Images/2015/4/11/39ee5c5593364015ab323c2b34b77fe5.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-11 00:22:24

[...] czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. Też robiłem aeroby po 60 min, gdzie na początku 10 min to była męka i oglądałem sobie film w tym czasie. Niby było ~1000kcal spalone, ale g**** tam leciało, dodałem interwały/tabatę i czułem, że metabolizm się rusza. Interwały 3x w tyg i sprawa załatwiona. [...]

[...] w opadzie 4x8-10 60 sek. 16 KG X 10 POWT 19KG X 10 21KGX 10 POWT 25 KGX6 POWT. ROZGRZEWKA 5 MIN ORBI I NA KONIEC 12 MIN ROWEREK I ROZCIĄGANIE....nie miałam jak nagrać film. ,ale w ndz. z tego treningu powinnam coś zmontować ...JESTEM ZADOWOLONA BO PROGRES BYŁ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab2eea33c5a4d2d974ca2b00578b781.png

[...] Dzisiaj kolejny lekki trening, zrobiłem tylko 2 serie siadów z tego względu, ze mam jeszcze dośc mocne zakwasy( po czwartkowych , rannych aerobach). Teraz widzę na filmie , ze za płytko siadałem Do tego bałem się założyć więcej obciążenia, bo nie było dzisiaj asekuranta w razie czego Nie mogłem odpuścić więc spompowałem biceps i [...]

[...] x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń FILM http://www.youtube.com/watch?v=q_0gOge2Maw Komentarz Dzisiaj zrobiłem klatke lekko i dowaliłem na triceps. W ostatniej serii czacholamaczy bylo juz ciezko filmik jest, wiec ocencie technikę. Na poręczach w 1 serii zpaomniałem, ze teraz robie mało powtórzen i zrobiłem 9 Ogólnie trening lekki i przyjemny

5 kwietnia odbedzie się trening i program filmowy-razem trenuja men i women Jednym z prowadzących jest Artur Sliczny-kulturysta weteran Women poprowadzi vice mistrzyni Polski Sylwia Klaczyńska Są jeszcze dwa miejsca wolne-szczegóły w dziale TV SFD Tak wygląda Artur dziś przy wadze 93 kg [...]

[...] go nagrałem i już leci na YT. Robiłem 100 Podciągnięć na czas w miare prawidłowo, hehe, ale z kim? z pomocnikiem czyli z czarnym pasem w Ju Jutsu (2 DAN). Później będzie film. Kurcze jest wysiłek,ja nie dałbym rady tak długo,po 3 minutach już ze mną źle.A co do Twojego wyniku to tempo ostre i jak piszesz dzisiaj ból mięśni będzie.Co do "mam [...]

Stefanski wow niezły blog, trzymam kciuki.. Przegladalem wlasnie pare stron w przerwach od pracy, ten film z uginaniem super az czuc technike. Z ciekawości - próbowałeś/co sądzisz o ashwagandzie potreningowo? (np 200-300mg jeszcze przed posiłkiem/białkiem w ciągu 30min, lub niedługo po nim/z nim? wariant, że to trening na wieczór a nie rano) Ten [...]

nie wiem czy tu wolno wklejac linki ale zapodam z czego dzis kozystalem na treningu http://www.video.banzaj.pl/film/13566/trening-na-miesnie-brzucha-w-warunkach-domowych-w-15-minut/ l

dzieki lager lece dokończyc ten film bo wczoraj 1-płete tylko obejżalem, zjem sniadanie i trening i do pracy, ale wezme kompa do pracy, może znajde czas to wpadne ty sie opalasz? ja nie lubie gorąca stanowczo wole jesień i zime

[...] bo lubię a to też jest ważne :-) Wrong, jestem na etapie ślepej wiary w Izę i cokolwiek rozkaże to zrobię ;-D Chuda nadrobię głodową miskę w następnym cyklu ;-D Wojo film z siadu wgrałam na YT więc jak chcesz to możesz obejrzeć. Nie dałam tutaj bo Obliques ma rację teraz nie czas na wielkie poprawki, staram się pilnować żeby chociaż [...]